Οδηγός για έξυπνες επιλογές στο σούπερ μάρκετ: Πώς να φτιάξεις μια λίστα αγορών που υποστηρίζει την υγεία σου Το σούπερ μάρκετ μπορεί να μοιάζει με έναν απλό χώρο αγορών, αλλά στην πραγματικότητα είναι ο καλύτερός σου σύμμαχος όταν πρόκειται για υγιεινές διατροφικές επιλογές. Η σωστή προσέγγιση στις αγορές, με μια καλά οργανωμένη λίστα, μπορεί να …
Πώς να ξεκινήσεις προπόνηση από το μηδέν (χωρίς εξοπλισμό) Η ιδέα να ξεκινήσεις προπόνηση μπορεί να φαίνεται τρομακτική, ειδικά αν δεν έχεις προηγούμενη εμπειρία ή αν δεν διαθέτεις εξοπλισμό. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι μπορείς να ξεκινήσεις από το μηδέν, χρησιμοποιώντας μόνο το σώμα σου και λίγη θέληση. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε βήμα-βήμα …
Πώς να ξεκινήσεις προπόνηση από το μηδέν (χωρίς εξοπλισμό) Διαβάστε Περισσότερα »
Η τέχνη του stretching Το stretching είναι μία από τις πιο σημαντικές συνήθειες για την ευεξία του σώματός μας. Πολλές φορές το αγνοούμε, θεωρώντας το απλά ένα συμπλήρωμα προπόνησης, αλλά στην πραγματικότητα είναι απαραίτητο για την καθημερινότητά μας, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φυσικής κατάστασης. Το stretching δεν βοηθά μόνο στην αποφυγή τραυματισμών, αλλά βελτιώνει τη στάση …
Stretching: Το μυστικό για ευεξία, ευλυγισία και καθημερινή αρμονία Διαβάστε Περισσότερα »
Σίγουρα πολλοί έχετε κάνει αυτή την ερώτηση αρκετές φορές και σίγουρα πολλοί αποφεύγετε να τρώτε πριν από την προπόνηση, γιατί σκέφτεστε ότι θα υποφέρετε από δυσπεψία ή ναυτία κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Όταν ετοιμάζεστε για την προπόνησή σας, το τι θα φάτε μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια καλή και μια εξαιρετική …
Προαγωνιστικό γεύμα: Τι μπορώ να φάω πριν από την προπόνηση; Διαβάστε Περισσότερα »
Η ζωή μας σήμερα είναι γεμάτη ροή και τρέξιμο, με διάφορες υποχρεώσεις να μας κατακλύζουν και πολύ λίγο χρόνο για να αφιερώσουμε στον εαυτό μας. Σε αυτήν την παρατεταμένη καθημερινότητα, η ιδέα της γυμναστικής μπορεί να φανεί σαν ένα ακόμη βάρος που δυσκολεύει ακόμη περισσότερο την ήδη γεμάτη μας ζωή. Παρόλα αυτά, αν και απαιτεί …
7+1 βήματα για να ενσωματώσετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα Διαβάστε Περισσότερα »
Πολλές φορές θα έχεις ακούσει ανθρώπους να κατηγορούν τον αργό μεταβολισμό τους για τα παραπανίσια κιλά που κουβαλούν ή να χαρακτηρίζουν κάποιον ως τυχερό που έχει γρήγορο μεταβολισμό επειδή τρώει και δεν παχαίνει. Κατά πόσο οι παραπάνω δηλώσεις είναι αληθείς και σε ποιο βαθμό μπορεί να επηρεάσει ο μεταβολισμός μας το σωματικό μας βάρος; Η …
Το τελευταίο διάστημα οι περισσότεροι από εμάς έχουμε αλλάξει για τα καλά τον τρόπο ζωής και την καθημερινότητα μας. Η επιβολή του lockdown μας ανάγκασε να ψάξουμε και να βρούμε λύσεις σε πολλούς τομείς της ζωής μας και να προσαρμοστούμε στα νέα δεδομένα. Η αναζήτηση διεξόδου στον τομέα της σωματικής άσκησης απασχόλησε πολλούς, όπως …
Όλα αυτά τα χρόνια έχω συναντήσει αρκετούς άνδρες, οι οποίοι εκτός από καθίσματα, προβολές και deadlifts, αρνούνται να κάνουν απομονωτικές ασκήσεις για γλουτούς, θεωρώντας ότι είναι “γυναικείες” ασκήσεις. Αρχικά, εδώ θέλω να τονίσω πως δεν υπάρχουν γυναικείες και ανδρικές ασκήσεις, παρά μόνο άνδρες και γυναίκες, που ως γνωστό, θέλουν να δίνουν έμφαση σε ασκήσεις …
Γλουτιαίοι…μια πολύ σημαντική μυϊκή ομάδα και για τους άνδρες Διαβάστε Περισσότερα »
Ψάχνοντας κανείς στο διαδίκτυο θα βρει χιλιάδες διαφορετικές δίαιτες για απώλεια βάρους, ορισμένες από αυτές βασίζονται στην κατανάλωση περιορισμένων θερμίδων, πολλών υγρών ή στον αποκλεισμό ορισμένων κατηγοριών τροφίμων. Ελκυστικοί τίτλοι όπως “άμεσα αποτελέσματα” ή “τρία κιλά σε μία εβδομάδα” μπορεί να μας τραβάνε της προσοχή όμως συνήθως οι δίαιτες που προτείνουν δεν είναι αποτελεσματικές. …
Απώλεια βάρους μέσω ισορροπημένης διατροφής και άσκησης Διαβάστε Περισσότερα »
